Do it to feel good
यदि आप सोचते हैं कि आपके द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक वर्कआउट 110 प्रतिशत होना चाहिए, तो छुट्टी का दिन होने पर आप निराश हो सकते हैं। 27 साल की सिडनी स्टारगट कहती हैं, “प्रत्येक कसरत में कड़ी मेहनत करने के लिए अपने ऊपर बहुत अधिक दबाव न डालें, बस अच्छा महसूस करने के लिए पर्याप्त प्रयास करें।”
Let it inspire you
कुछ लोगों को पसीना आने पर प्रेरणा मिलती है। यह मन को तनावमुक्त करने और नए विचारों को पनपने के लिए जगह छोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। “मैं वर्कआउट करता हूं ताकि मैं अन्य चीजों के बारे में सोच सकूं। मैं अपने दिमाग में स्क्रिप्ट लिखता हूं, वीडियो बनाता हूं, अपने अगले फोटो शूट की योजना बनाता हूं। 50 वर्षीय एनामेरी बेन कहती हैं, ”कभी-कभी वर्कआउट करना मेरे लिए दिन का सबसे रचनात्मक समय होता है। यदि आपकी उम्र 50 से अधिक है तो आपको ये व्यायाम संशोधित करने चाहिए।
Choose activities you enjoy
यदि आप दौड़ने से नफरत करते हैं और सोचते हैं कि अच्छा काम करने का यही एकमात्र तरीका है, तो फिर से सोचें! “आपको जो पसंद है उसे करना बनाम केवल वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है। 37 वर्षीय लोलिता सिप्रियानो कहती हैं, ”आप मुझे सोलसाइकल करते हुए नहीं पकड़ पाएंगे, लेकिन मैं अपनी सड़क बाइक पर रहूंगी। चाहे आप कोई भी व्यायाम करना चुनें, महिलाओं के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट जूते देखें।”
Hire some professional help
आप अपने लिए वर्कआउट प्लान बनाने और आपको प्रेरित रखने का काम पेशेवरों पर भी छोड़ सकते हैं। “प्रशिक्षक होने का मतलब है कि मैं व्यायाम करने के प्रति जवाबदेह महसूस करता हूँ। 28 वर्षीय हिलेरी राइनी कहती हैं, ”अगर मैं खुद को यह विश्वास दिला दूं कि अगर मैं क्लास मिस करूंगी तो ट्रेनर या प्रशिक्षक तबाह हो जाएंगे, चाहे मैं किसी भी समय वर्कआउट या क्लास मिस न करूं।” यहां ऐसे रहस्य हैं जो निजी प्रशिक्षक आपको नहीं बताएंगे।
Schedule your workouts at the beginning of the week
जब आप अपने वर्कआउट को अपने कैलेंडर में जोड़ते हैं, तो आपको जमानत मिलने की संभावना कम होती है। “मैं सोमवार और शुक्रवार बूटकैंप और गुरुवार योग के लिए अपने कार्य Google कैलेंडर पर 10 मिनट के पॉप-अप अनुस्मारक के साथ आवर्ती कार्यक्रम डालता हूं। 28 वर्षीय ओलिविया लिन कहती हैं, ”इससे मुझे सप्ताह के लिए समयरेखा निर्धारित करने में मदद मिलती है।”
